na masę

Witam, potrzebuję Waszej rady. Chciałbym jednocześnie uzyskać masę i pompę. Jakie suple dobrać? doradźcie :) 1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: ? 3) staż: Rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie 5) Pierwszy cykl- mono vitalmax + carbo activlab , drugi cykl-mono vitalmax + carbo activlab + crea shot. Po tych dwóch [...]

dobre nastawienie, oby tak dalej! walcz o mase! czekamy na filmik

12.10.2015r. Wczoraj nie miałem prądu, przez co rozpiska dopiero dzisiaj. Samopoczucie spoko, trochę śnieg popsuł plany bo trening w klubie został odwołany...ale mogłem się lepiej zregenerować :) Ten dzień przejdzie do historii, ponieważ pobiłem swój rekord w pompkach, od wczoraj życiówka wynosi 50, czyli jeden z moich celów na październik [...]

Prośba do moderatorów o poprawienie poprzednich postów 11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg [...]

[...] mam jeden wielki krzak na głowie i niestety nie mam perspektyw na poprawę sytuacji, ach gdyby pieniądze spadały z nieba i nie trzeba by było pracować dorywczo, żeby docisnąć masę i tak ograniczając wydatki do minimum... /SFD/Images/2015/10/17/32ae6c0f83924586b91fc00b0d4fa53f.gif Na plus ogółem, najbardziej z zaleceń trenera spodobało mi się, że [...]

[...] dodali do treningu FBW izolacje to przyrosty były by większe, polepszone czucie mięśniowe, lepsze docieranie do partii docelowych etc i wreszcie udział hormonów również by się zwiększył:) nie możecie grupowo najeżdżać na izolację i pisać, że to Wam niepotrzebne, bo jest to wręcz niezbędne by kształtować masę MIĘŚNIOWĄ a nie tylko masę ciała:)

[...] bo z reguły dziewczyny sa bardziej czujne, a mnie bardziej interesuje technika ćwiczeń%-). carbo pij w trakcie treningu. pomoże Ci ogarnąć kortyzol, a po sylwetce można wywnioskować, że jednak on Ci trochę miesza Będę pamiętać na następną masę (choć mój facet twierdzi, że w żadnym wypadku w trakcie treningu), bo na redukcję porzucam carbo. :)

[...] wina - ja patrzę. I prawie łzy w oczach. {{:-( Ale wola taka silna. Jak żyć? heheh przyzwyczaić się lub olać dietę lub przejsć na iffym :-PP dla mnie to normalka - mam w domu dosyć zasobny barek z alkoholami, masę słodyczy, dodatkowo każdego dnia robię posiłki w dwóch wersjach, piekę ciasta, bułeczki itp. których nie jem - żyję? no żyję ! :-P

[...] {{:-( Ale wola taka silna. Jak żyć? heheh przyzwyczaić się lub olać dietę lub przejsć na iffym :-PP dla mnie to normalka - mam w domu dosyć zasobny barek z alkoholami, masę słodyczy, dodatkowo każdego dnia robię posiłki w dwóch wersjach, piekę ciasta, bułeczki itp. których nie jem - żyję? no żyję ! :-P naprawdę nie wiem, jak Ty to robisz [...]

Lexi - wiosenna masa - kwiecień - lipiec 2018 (3,5 miesiąca) No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje. Wymiary: koniec redu --> dziś rano Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg) Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm) Dół brzucha: 80 cm -> 85 [...]

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

[...] ją chowac..:-? Ps. Dziś byłam na analizie składu ciała (pierwszy raz w życiu). Zwróciła moją uwagę niska masa tkanki tłuszczowej.. poniżej normy. Ale jeżeli chce zbudować masę mięśniową, to chyba taki wynik jest ok? Ps.2. Zdublował mi się post, proszę o usunięcie poprzedniego :/ /SFD/Images/2016/4/23/1152b566b0f84673bb335b01067b2a50.jpg [...]

Jeśli budujesz mase nie mecz sie 12 powtorzeniami. Rob zakres ruchów do 6 do max 10. Jesli stosujesz regresje to mozesz sprobowac tego co kolega wyzej mowi. Progresji czyli zwiekszania ciezaru na koszt zmniejszenia ilosci powtorzen. PS: Plan jest do dupy. Po co robic ta klatke i biceps 2 razy w tyg? Robiac mase z twoim starzem wystarczy Ci 3 dni [...]

[...] linka? To wtedy zerknę w wolnym czasie. Wyniki w profilu są jak najbardziej aktualne. Jakie są? Każdy widzi. Wiem, że mogłyby być znacznie lepsze, ale przez lata zrobiłem masę błędów, a 5/3/1 powinienem potraktować jako pierwszą poważną lekcję trenowania. Jestem pewien, że plan mi pomoże i już wkrótce siłowo RAW przebiję to co udało mi się [...]

No właśnie...a ja masę na 3000. Gdzie sprawiedliwość?

Dokładnie Solaros. Wojtek masz rację trzeba znależć swój złoty środek. Ja np widze piekeilną poprawe od kiedy stosuje coś a'la CBL. Z rana do pory treningu (16.00) dwa posiłki B+T a po treningu dwa posiłki B+W. Tak zamierzam jesć na reverse i całą mase. A co CC to się własnie zastanawiam czy do moich okolić około 2500kcal nie dojde w DT i DNT a [...]

Chwila ....i nie żebym się czepiał ale czegoś nie rozumiem. Robisz masę? Diete masz mozna by rzec IIFYM Masz DT i mozliwośc zjedzenia z rodziną. Nie jesz. Jesz w domu i niekoniecznie czysto. Na drugi dzień robisz CarbNite. ke? Dlaczego nie zrobiłeś tego dzień wcześniej z rodziną? Zwłaszcza że to był dzień treningowy.

gorzej jak baba. Czyżby te dni? }:-( Mam kilka takich fajnych ciuchów, które kupowałem ważąc max 73-74kg. I kiedy one zaczynają mnie opinać oznacza że coś się dzieje..Obawiam się, że ciągnąc tą mase będzie tylko gorzej. Złapie jeszcze więcej fatu i redukcja to będzie znów jedno wielkie niepowodzenie - 4-ta z kolei się nie uda jak tego [...]

Dlatego slow down, take it easy i ciśnij masę. Może źródła pokarmów Tobie nie służą? Może wyczyść trochę miskę. Nie zawsze to co jednemu wchodzi, będzie wchodziło drugiemu. Generalnie po zdjęciach wyglądasz na gościa, który ma fajną sylwetkę i wie co robi.

Kojarzę typka, wygląda spoko serio znam jego historie, ale u niego ma masie widać mase a u mnie kicha :P pewnie w lutym wybije do Wawy, ale wtedy to już będę Ci chyba podawał ciężary patrząc na Twój postęp :)